¿CÓMO PERDER GRASA?
Para perder grasa la clave está en conseguir que el gasto
energético sea mayor que el aporte. Hay tres opciones:
- DIETA SEVERA:
Seguir una dieta severa puede originar problemas de salud debido a que las dietas hipocalóricas están relacionadas con una reducción de densidad ósea y con la pérdida de masa muscular. Aproximadamente por cada 4kg. que se pierden, uno es de masa muscular. Los resultados iniciales suelen ser espectaculares, pero a medio-largo plazo son escasos o nulos. Se estima que el 90% de las personas vuelven a recuperar o aumentar el peso perdido.
- MUCHO EJERCICIO:
Al no haber restricciones alimenticias la cantidad de
calorías que se toman suele ser elevada por lo que es preciso realizar una
cantidad importante de actividad física para contrarrestar la ingesta calórica.
Esto hace que tampoco, salvo para grandes enamorados del ejercicio o
deportistas en activo, sea la forma más idónea de perder peso.
- COMBINANDO DIETA MODERADA CON ACTIVIDAD FÍSICA:
- La restricción dietética es asumible.
- La cantidad de ejercicio puede estar al alcance de cualquiera.
- Se trata de llevar un estilo de vida activo con una alimentación equilibrada.
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